등산 스틱을 처음 쓰면 길이를 어디에 맞춰야 할지 몰라 매번 줄였다 늘렸다 하게 됩니다. 길이 기준을 한 번 정해 두면 산에서 헤매는 시간이 줄어듭니다.
먼저 답부터
평지에서 스틱을 짚었을 때 팔꿈치가 대략 직각에 가깝게 구부러지는 길이를 시작점으로 삼으세요. 그리고 오르막에서는 조금 짧게, 내리막에서는 조금 길게 조절하는 것이 일반적입니다.
길이 맞추는 순서
- 신발을 신고 평평한 바닥에 섭니다.
- 스틱 손잡이를 잡고 끝을 바닥에 짚었을 때 팔꿈치가 편하게 구부러지는지 봅니다.
- 어깨가 올라가거나 팔이 너무 펴져 있지 않은지 확인합니다.
- 이 길이를 기록하거나 눈금을 확인해 두세요.
상황별 조절
- 오르막: 몸이 앞으로 기울어서 스틱을 짚을 자리가 높아지니 조금 짧게 조절하면 팔이 편합니다.
- 내리막: 앞쪽으로 짚는 위치가 낮아지므로 조금 길게 합니다. 길게 하면 몸을 지지하는 데 도움이 됩니다.
- 옆으로 비스듬한 길: 위쪽 스틱은 짧게, 아래쪽은 길게 하는 방법이 있지만 한쪽만 바꾸면 불편할 수 있어 짧은 구간에서만 쓰세요.
잠금 방식 확인
길이를 조절하는 부분이 잘 잠기지 않으면 걷는 중에 줄어들어 위험할 수 있습니다. 출발 전에 체중을 실어 보고 미끄러지지 않는지 확인하세요. 겨울이나 비 오는 날에는 장갑 낀 손으로도 쉽게 조절되는지가 중요합니다.
흔한 실수
- 팔꿈치 기준 없이 키만 보고 맞추는 것
- 손목끈에 손을 아래에서 위로 넣지 않고 그냥 잡는 것: 사용법은 제품 설명서를 확인하세요.
- 스틱을 짚으며 걷는 연습 없이 가파른 곳에서 처음 사용하는 것: 평탄한 길에서 먼저 익히세요.
처음 쓸 때의 걸음
스틱은 반대쪽 발과 같이 짚는 리듬이 자연스러운 경우가 많습니다. 처음에는 평탄한 길에서 걸음과 맞추는 연습을 하세요. 너무 앞으로 멀리 짚으면 몸이 뒤로 기울고, 너무 가까우면 도움이 되지 않으니 몸에서 한 걸음 정도 앞에 짚는 감각을 찾아보세요. 내리막에서는 속도를 늦추고 스틱 끝이 바위나 젖은 낙엽에 미끄러지지 않는지 확인하며 걷는 것이 안전합니다.
스틱이 필요한 조건
무릎에 부담을 느끼는 내리막이 많거나, 장거리를 걷는 일이 많거나, 균형이 불안한 길을 가야 한다면 스틱이 도움이 됩니다. 고를 때는 길이 조절 범위가 내 키에 맞는지, 잠금 방식이 쉽게 조작되는지, 접었을 때 길이가 배낭에 들어가는지, 무게가 부담스럽지 않은지를 확인하세요. 통증이 계속된다면 장비로 해결하려 하지 말고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.